본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
 
우리학교일정 일정 더보기
아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼 먹으면.. ?
작성자
김희련
등록일
Jul 1, 2016
조회수
1415
URL복사
첨부파일
Link
아침은 왕처럼 저녁은 거지처럼 먹으면  사진
 
아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 가난한 사람처럼 먹는것이 실제로 건강에 좋다는 연구결과가 나왔다. 

킹스칼리지 런던 연구팀이 최근 발표된 연구 28개를 조사한 결과 밤중에 칼로리 섭취를 줄이는 것이 비만을 예방해 주는 것으로 나타났다. 

연구진들은 현대의 생활 스타일이 사람들을 밤 늦게, 불규칙적으로 음식을 먹게 만들어 몸의 순환 리듬을 방해하고 소화를 가로막는다고 지적했다. 

이에 따르면 대부분의 영국 사람들은 그들의 에너지를 하루 전반에 걸쳐 섭취하는 것으로 나타났다. 아침에는 적은 칼로리를 섭취하고 저녁에 많이 먹는 식이다. 그러나 아침에 많이 먹는 사람들은 세 끼를 똑같이 먹는 사람들에 비해 몸무게가 가장 많이 빠졌고 혈당 수치도 향상됐다. 

연구진은 대부분의 음식및 영양과 관련된 가이드라인에는 사람들이 어떤 음식을 먹어야하는지 제시해 놓고 있을 뿐 언제 먹어야 하는지는 권고해놓고 있지 않다고 지적했다. 

킹스 칼리지 런던의 당뇨 및 영양학과 제르다 팟 방문교수는 “’아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라’는 말이 어느 정도는 진실인 셈”이라고 밝혔다. 

이어 “늦은 저녁에 칼로리를 섭취하는 것이 비만과 관련이 있다는 증거들이 나왔지만우리의 에너지가 하루에 걸쳐 균등하게 분배되는지, 하루 세 끼 중 아침식사가 에너지 원동력의 대부분을 차지하는건지 알지 못한다 “고 밝혔다. 

과학자들은 또한 누구와 밥을 먹는지가 무엇을, 언제 먹는지 만큼 중요하다고 덧붙였다. 보통의 가정식은 아이들과 청소년들 건강에 도움을 준다. 

이 연구는 학술지 ‘영양흡수과정’에 실렸다. 
카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
이름 덧글 등록일
새글[0]/전체[204]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
184 10월 식생활교육(학부모,교직원,학생용) 이경희 Oct 16, 2017 1535
183 9월 식생활교육-(청소년..)교직원(로컬푸드)_냉장고 클린 UP캠페인-학부모용 이경희 Sep 6, 2017 1622
182 음식물쓰레기 줄이기(먹을때는 알맞게 버릴때는 가볍게) 이경희 Aug 23, 2017 1682
181 7.8월 식품안전영양 식생활교육(학생,학부모,교직원) 이경희 Jul 3, 2017 2117
180 고열량,저열량에대하여(현명한 간식 선택하기) 이경희 Jun 1, 2017 1727
179 뇌를 깨우는 4가지 생활습관(학생,학부모,교직원용) 이경희 May 15, 2017 1954
178 빈혈’ 비상 “철분, 비타민, 엽산 섭취로 시금치 등 녹황색채소가 좋아요 이경희 Apr 10, 2017 1876
177 즐겁고 유익한 우리학교급식에 대하여 이경희 Mar 27, 2017 1713
176 감기예방에 좋은 식품(식생활교육:학생,학부모,교직원용) 이경희 Mar 9, 2017 1430
175 후추는 먹기 전에 뿌려야 해요~^^ 김희련 Nov 16, 2016 1818  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동 마지막페이지 이동
목록
  • 참고하세요

영양상담실

  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 13명
  •  총 : 18,956,322명